[...] Vitalmax + pucha super Pump + size on = ćwicze na tym ostro przez 4 tyg - 4 tyg przerwy i lece - Anabolic Halo + NanoVapor + kreatyna z vitalmaxa to co została = 4 tyg ćwiczenia też ostro.. Napisał mi to człowiek który bardzo dobrze sie zna i .. dlugo ćwiczy. Niektórzy mówią, ze jest dobry.. ale pytam was o rade :) co myślicie o tym ????
wiem że było juz pare tematów dotyczących wzrostu ale niezabardzo mam czas żeby wszystkie przejrzeć i poszukac tego co mnie interesuje... chodzi o ćwiczenia jakie powinno sie wykonywac na drążku aby "się wyciągąnąć"-urosnąć. wszelkie info na ten temat lub linki miło widzane ;) oczywiscie jezeli ktos ma jakiś inny sposób aby urosną to prosze [...]
[...] PT-barki, triceps ND-plecy Robię po 16 serii i 12 powtórzeń na duże partie oraz 9-12 serii po 12 powtórzeń na biceps i triceps. Odpoczynek między seriami wykorzystuje na ćwiczenia brzucha.Wszystko z dużą intensywnością. I tu pojawiają się pytania: 1) Czy brzuch zostawić na koniec, nie przeplatać między seriami? 2) Czy w/w trening jest dobry [...]
Witam mam do dyspozycji jedną hantle (2x2.5kg i 2x1.25) i chciałbym wykonywać te ćwiczenia http://www.youtube.com/playlist?list=PL37E863DE1BDA7FBF&app=desktop Jesli będe wykonywał je jedną hantlą obciązając jedną strone(na zmiane) to może mi to zaszkodzić na kręgosłup?
[...] stopa prawie dotyka tyłka), to słyszę jedno strzyknięcie. Nie boli mnie to w ogóle, ale trochę boje się bo nie wiem co to może być. Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem wyskoku, ani nie podnosiłem sztang na stojąco. Proszę o szybką odpowiedź, z góry dzięki. PS: Może to tylko kwestia genetyczna, albo muszę wykonywać jakieś ćwiczenia. Czekam na odpowiedź.
[...] u kumpla przez miesiąc... 30czerwca na 2tyg. oboz... i...? jak ćwiczyć na obozie..? mógłby ktoś ułożyć taki mini - plan (wiem że nikt planu nie układa, ale to tak z 3 ćwiczenia) trening by trwał z 20min...(ograniczenia czasowe:p) Jeżeli chodzi o diete to nie ma o niej mowy podczas tych 2 tyg. a nie chciałbym poczynić jakichś strasznych [...]
[...] sie od 3miesięcy 3x w tygodniu na początku dużo dawało, ale teraz już nic.. Zatrzymałem sie na 85-90% szpagatu , nie wiem czemu nie idzie dalej..;/ może coś źle robie , ale nie wiem.. Macie jakieś sprawdzone bardzo dobre ćwiczenia rozciągajace?? Chciałbym być taki roźciągniety jak JC Van damme tu link: http://www.youtube.com/watch?v=i74DiItOmSo
[...] na klatę ,że powinien mieć zakwasy nawet po podstawowym ćwiczeniu na klatę wyciskał sztangę z większym obciążeniem robił technicznie poprawnie i tu niespodzianka po tych ćwiczeniach znowu nic nie czuł. Dla porównania ja jak zrobiłem taką serię na klatę jak kolega to na drugi dzień miałem takie zakwasy ,że ból był straszny oczywiście [...]
Czesc mam pare pytan: 1.Czym sie rozni odchdzanie od spalenie tkanki tłuszczowej ? Jesli chcemy sie odchudzic to musimy stracic pare kg ale jak spalisz tkanke to tez sie traci. 2.Szóstka Weidera czy pomoze to w schudnieciu/spalenie tkanki ? 3. A po co cwiczenia - był kiedys taki program na tvn Wyprawa Robinson, ze byli na takiej wyspie i malo [...]
[...] pasuje bo ja go dostrzegam. :P Proszę również o temat w którym napisany jest trening domatora na ręce, klatkę, nogi itp. Mam zamiar zacząć rzeźbić swoje ciało dlatego proszę o ćwiczenia wykonalne w domu bez sprzętu. Czekam na odpowiedź. PS: Przepraszam jeśli zły dział i wgl. Po prostu chciałem otrzymać odpowiedzi na te pytania w jednym miejscu.
mój qumpel cwiczył 6 x w tyg kazdy zdien poswiecał innej parti na duze grupy machał 16 serii na małe 10 , jedno cwiczenie składało sie od 25 do 35 powtórzen miałe krótkie przerwy 1 min , zauwazyłem przyrost siły, masy (wyrzeźbionej lekko) zcy ten trening był dobry , zaznaczam ze wykonwyła ł romalnie cwiczenia lecz duza ilosc powórzen i za***ista [...]
Jaki odpoczynek przy treningu na masę między : 1. Serią, a kolejną serią tego samego ćwiczenia gdy jest progresja, a ile gdy jej nie ma. 2. Ćwiczeniem na tą samą partię mięśniową. 3. Ćwiczeniem na kolejną partię mięśniową. Np. po klacie na triceps/biceps. Proszę o sensowną odpowiedź, bardzo Mi na tym zależy. Dziękuję z góry, by potem nie nabijać [...]
[...] też mogą być ale cienkie. Najlepiej max 25mm grubości. Mogę dać do 4zł za kilogram. Proszę o kontakt na gg 11001930 bądź tutaj. Kupię jeszcze poręcze do pompek i jeden zacisk sprężynowy na gryf 28mm. Poręcze najlepiej z możliwością ćwiczenia brzucha, mogą być do ściany. Proszę o kontakt Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-03-28 20:35:08
[...] a potem z lekkimi ciężarami, jednak moje nogi całkowicie odmawiały posłuszeństwa po 2 serii. Jakiekolwiek ugięcie ich na dłuższą chwilę sprawiało, że stawały się jak galareta. Stąd moje pytanie, co możecie mi doradzić, od czego zacząć? Może na początek jakieś ćwiczenia w domu, a dopiero później myśleć o ciężarach? Dziękuję z góry za odpowiedź.
Witam. Na pewno jest to nietypowy temat i pytanie, ale.... Jakie cwiczenia i plan treningu powinna wykonywac para 50-cio latkow, aby troszke schudnac i utrzymac kondycje fiz. w czasie zimowym. Do dyspozycji maja ławeczke, atlas, rower stacjonarny, wolne obciazenia, drazek. Niestety nie posiadaja zbyt duzo wolnego czasu aby uczeszczac na [...]
Panowie,zaczne od tego,ze uczylem sie technik podstawoych boksu na wlasna reke,czyli lewy prosty,prawy,sierpy,jak bylem na jednym treningu w klubie,bo akurat bylem w takim miescie,ze moglem pojsc na 1 trening i podpytac sie czy cos potrafie i trener mi powiedzial,ze jak na chlopaka ktory trenuje sam z filmikow to mam bdb technike i jak sparowalem [...]
[...] czas tylko raz. W tygodniu na trening poza domem i chciałbym się dowiedzieć czy trening składający się tylko z przysiadu, mc i wl może wchodzić w gre? Wiem że te podstawowe ćwiczenia zuzywaja sporo energii o angażują najwięcej mięśni, więc nie szalalbym z ciężarem na jednej sesji treningowej. Od razu chciałbym podkreślić że deload nie wchodzi w [...]
[...] lepiej niż było. Czy macie porady, informacje które muszę wiedzieć do tego aby osiągnąć "aesthetic'' sylwetkę? Za mieisac wznawiam pracę na siłowni teraz na wakacjach mogę tylko trzymać zdrowa dietę. Może jakieś ćwiczenia, suplementy, produkty? Proszę o przydatne wypowiedzi, dziękuję z góry :) /SFD/2018/8/11/ad0a70d7ef6e4a918cf6e93a7b552708.jpg
[...] z przemieszczeniem trzonów" zbytni tego nie rozumiem! A do spitala ortoedycznego mam termin dopiero na koniec LUTEGO a do tego czasu myślałem żeby porobić już jakieś ćwiczenia albo coś takiego? nie wiem co polecacie (może macie już na tym forum jakieś linki dotyczące skrzywień kregosłupa! BEDE BARDZO WDZIĘCZNY ZA POMOC bo zaczyna się [...]
